Nûçeyên Pîşesaziyê
-
Çiqas dem hewce dike ku germ bibe?
Bi hatina demsala havînê re mirov zêdetir werzişê dikin.Meriv çawa di dema kêfa werzîşê de ji birîndariyê dûr dikeve, bijîjk çend pêşniyaran pêşkêş dikin."Di nav nifûsa giştî de dema herî muhtemel a birîndarbûnê di nav 30 hûrdemên pêşîn de ye.Çima wisa ye?Germkirin tune.”Pisporên werzîşê dibêjin ...Zêdetir bixwînin -
Çend kilogram dumbbells guncaw in?
Tête pêşniyar kirin ku giraniya perwerdehiya destpêkê ji bo biceps 5-7,5 kg be.Ger tîrêj bi dumbbelan were kirin, bi destekî 2,5-5 kg û li milê 10 kg e.Ji ber vê yekê, bihesibînin ku hûn di destpêkê de cotek dumbbelên bi navgîniya 30 kg bikirin (bi rastî tenê ji 2 ...Zêdetir bixwînin