Nûçe

Biceps pêsîr û çengê bi hev ve girêdidin da ku milê milê xwe bihejînin û dirêj bikin! Heya ku çeng û dirêjkirina mil hebe, ew ê were meşandin
Ji bo ku bi eşkere were gotin, werzîşê biceps li dora du bêjeyan dimeşe: curls!
Gelek kes dê di dema perwerdehiyê de pirsek weha bikin!
Ji ber ku ew curl e, cûdahiya di navbera dumbbell û barbell de çi ye? Pêdivî ye ku biceps bi dumbbells an jî bi barbells bêne qirêj kirin?
Ka em ji aliyek cûda ve lê binihêrin!

Feydeyên barbelê!
1. Di derbarê giraniyê de, barbel dikarin bi hêsanî giraniyên mezin bistînin, ku ew jî yek ji avantajên herî mezin ên barberan e.
2. Barbell bêtir stabîl e. Her kes pê dizane ku di dema werzîşê de tiştê herî tabû helwesta laşê nerast e, ji lerizandin û hejandinê dûr bisekinin. Pêdivî ye ku laş bi dumbelên giran bihejîne, lê ger hûn barbelê bikar bînin, dê tevahiya laş bi rêkûpêk aram be.
3. Ji hêla perspektîfa hêzê ve, karanîna barbelê dikare milê xwe bi hêza hindiktir bikar bîne (bi gelemperî milê çepê qels e). Ger hûn barbelê bikar bînin, ev pirsgirêk dikare were çareser kirin û pêşve xistin. Hêza destê çepê zêde dibe.

Avantajên dumbbells
1. Dumbbells xwedî cûrbecûr çalakî ne, ku dikarin bicepsê bi tevahî girêbidin, da ku bigihîje bandorek teşwîqkirinê ya bêkêmasî!
2. Zêdetir nerm: hûn dikarin bi yek destî perwerde bikin, destikê biguhezînin, û goşeyê bêtir biguhezînin!
3. propa piçûk, hilanîna hêsan
4. Bi perwerdehiya dumbbell, hûn dikarin bêtir perwerdehiya yekalî, perwerdehiya rûniştinê û hin kiryarên ku bi barbelê nayê kirin bikin.
Bi gelemperî, barbûr û dumblêr avantajên xwe hene û nayên guheztin. Ya ku divê em bikin ev e ku em wan bi tevahî bikar bînin û avantajên wan ên têkildar berhev bikin da ku karûbarên ji bo masûlkeyên me peyda bikin ~!