Berhemên Me

Li gorî Dr Stuart McGill, werzîşên kevneşopî yên ku zincîra paşîn a laş an masûlkeyên pişt laş perwerde dikin, wek kişandin, sibeha baş, û siwarbûnê, meyl dikin ku di dîska intervertebral a di navbera L4 û L5 de hêzek birrînê ya mezin biafirînin.
Pêla kettlebell, her çend ji bo perwerdehiya pişta laş jî tê bikar anîn, bandorek berevajî heye.
Dr Stuart McGill profesorek li Zanîngeha Kanada ye ku hêz û tenduristiya stû dixwîne.
Xala ku ji hêla Dr Stuart McGill ve hatî destnîşan kirin girîng e ji ber ku birîna paşverû zextek zêde li ser tevnên pêwendîdar ên rûvikê dike, ji ber vê yekê lêdana kettlebell rêyek baş e ku meriv zincîra paşîn ji bo kesên ku pirsgirêkên wan ên piştê hene, nemaze dîskek herniated, perwerde bike.

Ji ber cewherê dînamîkî yê tevgera kettlebell, dijwar e ku meriv giraniya zêde bicîh bîne, û birîndar kêm kêm in.
Veguhestina Kettlebell divê xebatek teqîner be.
Heke hûn nizanin çalakiya perwerdehiya teqîner çi ye, cûdahiya di navbera gule û moşek de binihêrin: gulek zûtir zûtir dibe, lê moşek bi leza domdar diherike, çi qas bilez û hêdî be jî.

Ji ber van her du taybetmendiyan, perwerdehiya lêdana kettlebell dibe ku ji kesên bi pirsgirêkên pişta wan re bibin alîkar.
Digel vê yekê, ji ber giraniya piçûktir, laşfiroş dikare hejmarek zêdetir dubareyan bike û ji ber vê yekê pirtir şilbûna Masûlkan heye.
Dr Stuart McGill di pirtûka xwe ya bi navê Muscle Flushing de lêkolîna Jay vedibêje, ji ber ku werzîş dibe sedem ku bêtir xwîn biherike nav tevna lemlateya tevgerîner, û bêtir xurekan bîne wê deverê.